10.8 C
Molėtai
2024 / 03 / 29

4 iš 10 lietuvių per pandemiją patiria daugiau streso: sutriko net miego kokybė

Ar jau skaitėte?

73 proc. lietuvių pandemijos akivaizdoje teigia jaučiantys vidutinį ar stiprų stresą, rodo „Huawei“ iniciatyva atlikta šalies gyventojų apklausa[1]. Pagrindinėmis streso priežastimis įvardijamos koronaviruso sukeltos finansinės problemos, nežinomybės jausmas, sveikatos sutrikimai ir nesklandumai santykiuose. Tyrimas atskleidė, jog visa tai turi neigiamos įtakos gyventojų sveikatai ir bene labiausiai – miego kokybei, kuria skundžiasi net 33 proc. respondentų. Jiems sveikatos ekspertai pataria siekti daugiau fizinio aktyvumo ir į pagalbą pasitelkti išmaniąsias technologijas.

- Reklama -

Krito miego kokybė

Pandemija paveikė daugelį gyvenimo aspektų, tačiau ypač stiprią įtaką ji daro žmonių emocinei ir psichologinei sveikatai. Tyrimų duomenimis, visoje Europoje krito Pasitikėjimo indeksas (angl. Global Ipsos Consumer Confidence Index) – praėjusių metų balandį jis siekė 47,2 balo, o šių metų birželį nukrito neįprastai žemai – iki 37,2 balo. Žmonės įgavo gerokai daugiau pesimizmo tiek vertindami dabartinę savo situaciją, tiek ateities perspektyvas darbe ir gyvenime.

„Huawei“ iniciatyva atlikta Lietuvos gyventojų apklausa parodė, kad net 7 iš 10 respondentų per pandemiją jaučia vidutinio lygio ar itin stiprų stresą. 43 proc. gyventojų teigia, kad jų streso lygis išaugo būtent per pastaruosius mėnesius, koronaviruso situacijai suaktyvėjus.

„Prasta emocinė savijauta turi įtakos ne tik bendrai gyventojų nuotaikai, bet ir kitiems gyvenimo aspektams, pavyzdžiui, miego kokybei. Pastarąja nėra patenkinti net 33 proc. lietuvių – dalis jų sako turintys ryškių miego sutrikimų. O absoliuti dauguma (95 proc.) problemų su miegu turinčių lietuvių sutinka, kad prastas nakties poilsis kenkia jų bendrai gyvenimo kokybei. Laimei, šias problemas žmonės po truputį išmoksta spręsti ir tam net yra linkę pasitelkti išmaniąsias technologijas – telefonus ar ant riešo esančius išmaniuosius laikrodžius“, – sako Š. Urbonas, „Huawei“ produktų vadovas Lietuvoje.

Taip pat skaitykite:  Kaip padėti viduriuojančiam vaikui jaustis geriau: gydytoja rekomenduoja iš anksto pasirūpinti rehidrataciniais tirpalais

Pagrindinėmis streso priežastimis dažniausiai įvardijamos finansinės problemos (47 proc.), nežinomybės jausmas (38 proc.), sveikatos sutrikimai (33 proc.) ir nesklandumai santykiuose (29 proc.). Neretai šios problemos susijusios su pandemijos padariniais, pavyzdžiui, prarasta darbo vieta ar dėl karantino ribojimų atsiradusio emocinio nuovargio.

- Reklama -

Į pagalbą pasitelkia technologijas

Siekdami susitvarkyti su kylančiu stresu, net 9 iš 10 lietuvių bent retkarčiais kalbasi su draugais ar šeima. Tiek pat žmonių streso akivaizdoje linkę klausytis muzikos ar eiti pasivaikščioti, o maždaug 40 proc. Lietuvos gyventojų atsipalaiduoja sportuodami.

„Įdomu, kad siekdami gerinti sveikatos ir miego kokybę, mažinti streso įtaką, žmonės linkę atsigręžti ir į išmaniąsias technologijas – vidutiniškai 47 proc. lietuvių tiki, kad jos gali padėti pasiekti šiuos tikslus. O, tarkime, būtent miego kokybei gerinti net 6 respondentai iš 10 būtų linkę pasitelkti išmaniuosius laikrodžius“, – sako Š. Urbonas.

Ekspertas prideda, kad nors vartotojai kovoje su nemiga įžvelgia tiesioginių išmaniųjų technologijų privalumų, tačiau jas noriai naudoja kartu su kitomis prevencinėmis priemonėmis.

„Pavyzdžiui, išmanusis laikrodis „Huawei Watch GT2 Pro“ leidžia sekti miego ciklus ir iš anksto diagnozuoti 6 dažniausias nemigos priežastis bei stebėti miego kokybę. Be šio įrankio tokius duomenis tiksliai sekti būtų sunku, tad natūralu, jog kokybišku nakties poilsiu besirūpinantys gyventojai renkasi šį įrenginį. Bet ir tiems, kurie su stresu tvarkosi bėgiodami ar klausydamiesi muzikos, laikrodis taip pat praverčia – leidžia rinktis iš daugiau nei 100 treniruočių režimų ir nuolat greta turėti iki 500 mėgstamiausių garso takelių. Tad įrenginio daugiafunkciškumas paverčia jį visapusiškai naudinga priemone valdant stresą ir sprendžiant miego sutrikimus“, – sako „Huawei“ ekspertas.

Apklausos duomenimis, pusė joje dalyvavusių respondentų siekdami geresnės savijautos nevengia pasitelkti ir lengvų medikamentų.

Taip pat skaitykite:  Akių nuovargis: naujojo amžiaus liga ir 5 patarimai, kaip jos išvengti

Kaip jaustis geriau?

Sveikatos ekspertų nuomone, kelią link geresnės savijautos prasminga pradėti nuo savianalizės – savo sveikatos ir emocinės būklės stebėjimo. Tas svarbu ne tik bandant išsiaiškinti esamą situaciją, bet ir stebint sveikimo progresą.

„Galvojant apie tokius gyvenimo aspektus kaip miegas ar sveikata, kartais būna sunku įvertinti jų kokybę, pasitelkiant tik vidinį jausmą. Norint išsiaiškinti, kiek stipriai mus veikia stresas arba kiek sparčiai gerėja mūsų sveikata, verta į pagalbą pasitelkti išmaniąsias technologijas, pavyzdžiui, išmanųjį laikrodį „Huawei Watch GT2 Pro“. Su juo svarbiausius duomenis apie savo miegą ir sveikatą gauname tiesiai į telefoną, tad esant reikalui, galime tuoj pat atitinkamai koreguoti savo dienotvarkę, mitybą ar kitas gyvenimo sritis, kad pasirūpintume savo gera savijauta“, – sako Š. Urbonas.

Kai miego ar sveikatos sutrikimų mastas tampa aiškus, savijautą gerinti verta pradėti nuo fizinės būklės tobulinimo. Tyrimais įrodyta, jog sportuojant kūne išskiriami endorfinai – cheminiai elementai, sukuriantys euforijos ir laimės jausmą. Tad sportas tampa puikiu priešnuodžiu stresui.

„Sveikatos specialistai sutaria, kad sportas padeda ir miego kokybei – pailgėja „gilaus“ miego fazės, tad nakties metu pailsime kokybiškiau. Norintiems susikurti patogias treniruočių programas ar pasinaudoti jau specialistų sukurtomis, taip pat verta pasitelkti išmanųjį laikrodį. Palyginimui, „Huawei Watch GT2 Pro“ ne tik leis rinktis iš daugiau nei 100 treniruočių programų, bet automatiškai nustatys ir 6 pagrindinių veiklų tipą. Tad į savo išmanųjį nuolat gausite tiksliausią informaciją apie savo sporto pasiekimus ir jų įtaką sveikatai“, – pasakoja Š. Urbonas.

[1] Lietuvos gyventojų apklausą 2020 m. rugpjūčio 25 d. – rugsėjo 2 d. kompanijos „Huawei“ iniciatyva atliko tyrimų bendrovė „Ipsos Global Indicators“. Jos metu apklausti 400 darbingo amžiaus (18–55 m.) Lietuvos gyventojų.

Taip pat skaitykite:  Ką daryti, kai „darbe visi pasiruošę perkąsti vienas kitam gerklę“?

Justė Karpavičiūtė
„Huawei“ komunikacijos vadovė Baltijos šalyse

TOP naujienos

Kova iki paskutinės sekundės

Šeštadienio vėlų vakarą finišavo rajono vyrų krepšinio II lygos čempionatas. Kiek anksčiau tą pačią dieną vyko rungtynės dėl trečios - ketvirtos vietų. Iš viso šių...

Liūčių ir krušos daromi nuostoliai automobiliams kasmet siekia šimtus tūkstančių

Savaitgalį per daugelį šalies rajonų praslinko lietus su perkūnijomis, o vietomis ir su kruša. Vėjas vartė medžius, smarkios liūtys sėmė gatves, o iš dangaus...

Po drėgnesnio šeštadienio įsivyraus sausi, ramūs, tačiau šaltoki orai

Po drėgnesnio šeštadienio įsivyraus sausi, ramūs, tačiau šaltoki orai. Vasario 26-os dieną kai kur trumpi krituliai. Vėjas šiaurės vakarų, šiaurės, 6–11 m/s. Temperatūra 3–7 laipsniai...

Vaikų odontologė pataria: ką daryti, jei karantino metu vaikui skauda dantį

Tikriausiai visi sutiksite, kad gyvename itin keistu ir iššūkių kupinu laikotarpiu. Dalykai, kurie vos prieš kelias savaites atrodė paprasti ir lengvai išsprendžiami, staiga tapo...

Ekonomistai apie pasikeitusią finansinę gyventojų padėtį: į nugarą alsuoja nepriteklius

COVID-19 pandemija pasaulyje ir Lietuvoje sunkina gyventojų ekonominę padėtį. Remiantis visuomenės nuomonės tyrimų agentūros „Baltijos tyrimai“ apklausos duomenimis, pusė pilnamečių Lietuvos gyventojų savo finansinę padėtį iki paskelbtos pandemijos vertino palankiai, tačiau šiuo metu kreivė...

„Iki“ pataria: ko niekada nereikėtų daryti ruošiant avižinę košę – taip ji praranda vertingiausias...

Avižinė košė – ryto klasika, ypač siejama su vėsiuoju metų laiku. Rudenėjant žmonės ruošia sotesnius patiekalus, tad išauga visų kruopų, tarp jų ir avižinių paklausa, pastebi Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė. Gardi,...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS