25.2 C
Molėtai
2024 / 07 / 22

4 priežastys, kodėl bėgimas su ausinėmis bus produktyvesnis

Ar jau skaitėte?

Ruošiatės bėgimo maratonui ar šiaip mėgstate bėgioti ilgas distancijas? Bėkite su ausinėmis – tai gali suteikti daugiau energijos ir sumažinti nuovargį.

- Reklama -

Bėgimo su ausinėmis privalumai

Daugelis besitreniruojančių sportininkų renkasi bėgti su ausinėmis, nes klausantis mėgstamos muzikos ar įdomios tinklalaidės nukreipiamas dėmesys ir palengvinamas fizinis krūvis.

Ausinių ir garso technikos „Philips“ ekspertai paruošė kelias svarbiausias priežastis, kodėl verta rinktis bėgti su ausinėmis.

Pagerinamas bėgimo ritmas

Pasirinkite grojaraščius, sudarytus pagal tam tikrą ritmą, išreikštą širdies dūžiais per minutę. Įvairiose programėlėse galima rasti grojaraščių, pavadintų pagal bėgimo ritmą, pavyzdžiui, „Fast Pop Run 180 BPM“ (Intensyvus bėgimas 180 širdies dūžiai per minutę). „The Journal of Strength and Conditioning Research“ atlikto tyrimo metu nustatyta, kad tokios muzikos klausymasis prieš treniruotes ar bent 5 km bėgimą padės jums pasiruošti ir pradėti bėgti intensyviau.

Išmokstama išlaikyti pastovų tempą

Tinkama muzika iš tikrųjų gali padėti bėgikams treniruočių metu nustatyti ir išlaikyti norimą bėgimo tempą. Žurnale „PLoS One“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad sportininkai bėgę su muzika, kurios ritmas atitiko bėgiko širdies ritmą, bėgo geriau nei be muzikos.

Lengviau bėgama

Anglijos Keele universitete atlikto tyrimo duomenimis, bėgimo metu klausantis mėgstamų melodijų sumažėja fizinis krūvis ir padidėja įsijautimo jausmas. Kitas 2020 m. „Frontiers in Psychology“ atlikto tyrimo metu paaiškėjo, kad muzikos klausymasis aukštesniu tempu sumažina suvokiamas pastangas atliekant ištvermės pratimus.

- Reklama -

Išorinis muzikos stimulas gali blokuoti vidinį nuovargio dirgiklį, kuris, kai sportininkas pavargsta bėgimo viduryje, siunčia signalą į smegenis ir verčia sulėtinti tempą arba sustoti ir pailsėti. Kai sumažėja bėgiko suvokimas, kaip sunkiai jis bėga, tuomet jis jaučia, kad gali bėgti greičiau ir ilgiau.

Muzika teikia džiaugsmą

Jeigu klausydamiesi muzikos daug labiau mėgaujatės bėgimu arba tiesiog galite greičiau bėgti, tuomet ausinės yra puiki idėja. Muzika kelia teigiamą nuotaiką, jaudulį, laimę ir mažina įtampą, nuovargį ir sumišimą.

Geriausios sportinės ausinės bėgimui

Neseniai Berlyne vykusiame „TP Vision Live Berlin edition“ renginyje „Philips“ ausinių ir garso technikos ekspertai pristatė antrą specialų A7607 atvirų ausinių sportinį modelį, kurį kurti padėjo „Jumbo Visma“ dviratininkų komandos sportininkai. Kaulo laidumo technologija leidžia girdėti kas vyksta aplinkui tuo pačiu metu mėgaujantis mėgstama muzika. IP66 reitingu įvertintos dulkėms ir vandeniui atsparios ausinės A7607 yra pirmasis „Philips“ atvirų ausinių modelis su kaulų laidumo mikrofonu, kuris pašalina vėjo ir kitus erzinančius foninius garsus, todėl garsas bus aiškus ir švarus .

TOP naujienos

Banaldžio 3-oji, šeštadienis, Tarptautinė pagalvių mūšio diena

Banaldžio 3-oji, šeštadienis, 14 savaitė. Saulė teka 06:00, leidžiasi 18:49, dienos ilgumas 12.49. Mėnulis (Pilnatis). Perkamiausios Audioknygos » Vardadieniai: Irena, Ričardas, Vytenis, Rimtautė, Kristijonas. Datos: Tarptautinė pagalvių mūšio diena Šiandienis orai: Balandžio 3-os...

Prieš pat šventes „Iki“ Panevėžyje atidarė naują parduotuvę

Aktyviai plėtros planus įgyvendinantis prekybos tinklas „Iki“ penktadienį, gruodžio 22-ąją, Panevėžyje atidarė visiškai naują parduotuvę. Adresu Vilniaus g. 60 įsikūrusiai parduotuvei „IKI – Dembava“...

Siekiant suvaldyti grėsmes, keičiasi tvarka parkuose ir kitose viešose erdvėse

Parkuose ir kitose viešose erdvėse nuo šiandien žmonės turėtų vaikščioti, būriuotis mažomis – ne didesnėmis nei penkių žmonių – grupelėmis, o vaikų žaidimų aikštelėse...

Vakarų oro srautai Lietuvos link plukdys lietaus debesis ir vėsą

Šiandien bus nepastoviai debesuota. Vietomis trumpas lietus. Kai kur perkūnija. Vėjas vakarų, 9–14 m/s, vietomis gūsiai 15–18 m/s. Aukščiausia temperatūra 18–23 laipsniai šilumos. Liepos 15-os...

Orai: Tikrai pavasariškų orų dar teks kantriai palaukti

Tikrai pavasariškų orų dar teks kantriai palaukti. Kovo 1-os naktį kai kur nedideli krituliai, plikledis. Vėjas vakarų, šiaurės vakarų, 6–11 m/s. Temperatūra nuo 3 laipsnių šalčio iki 2 laipsnių šilumos. Dieną be žymesnių kritulių. Vėjas...

Naujametinių fejerverkų poveikis gamtai vis dar nėra ištirtas

Spalvotos ir į dangų skrendančios liepsnos – taip senovėje žmonės vadino fejerverkus. Tačiau pastaraisiais metais smarkiai išaugus gamtos ir oro užterštumui, fejerverkai vis dažniau apibūdinami kaip orą teršiančios ir gamtą niokojančios medžiagos. Tačiau ar...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS