10.6 C
Molėtai
2024 / 03 / 29

5 patarimai, patobulinsiantys kūno linijas

Ar jau skaitėte?

Kiekvienas mūsų nori atrodyti gerai, tačiau kartais pristingame motyvacijos pradėti sportuoti. Kūno linijų tobulinimas tikrai netaps ypatingai dideliu iššūkiu, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių. Tegul kelias į tikslą būna lengvas ir sklandus!

- Reklama -

Išsikelkite tikslą

Jei neturėsite tikslo, tikėtina, kad labai greitai prarasite motyvaciją. Kad taip nenutiktų, pirmiausia pasisverkite ir pamatuokite kūno apimtis. Pasvarstykite, kokių rezultatų norėtumėte pasiekti per tam tikrą laikotarpį. Jei jūsų tikslas bus realistiškas, tikėtina, kad jį galėsite pasiekti be didesnių nesklandumų.


TIKSLAS. Nuolatinio tobulėjimo procesas


Keiskite mitybos įpročius

Atsisakykite alkoholio, saldintų gėrimų, saldumynų ir greito maisto. Į savo mitybos racioną įtraukite daugiau vaisių ir daržovių, jūros gėrybes, žuvį, liesą mėsą, riešutus ir sėklas. Geriausia valgyti penkis kartus per dieną, bet nedidelėmis porcijomis. Tokiu atveju nespėsite smarkiai išalkti ir nepersivalgysite. Taip pat svarbu kasdien išgerti pakankamai vandens, nes kilogramui jūsų kūno svorio turėtų tekti apie 30 ml vandens.

Atraskite mėgstamą aktyvią veiklą

Galbūt mėgstate važinėti dviračiu ar bėgioti? Dabar yra pats tinkamiausias laikas prisiminti savo pomėgius ir įtraukti juos į savo dienotvarkę. Jei pasirinkta fizinė veikla jums teiks malonumą, užsibrėžtų rezultatų galėsite pasiekti kur kas greičiau.

Mankštinkitės namuose

Jei namuose turėsite tam tikros sporto įrangos, nebeliks jokių įtikinamų pasiaiškinimų, kodėl neinate sportuoti. Mankštai namuose netrukdo nei pinigų trūkumas, nei prastas oras, todėl pasvarstykite, kokią įrangą vertėtų įsigyti. Svareliai, gimnastikos lankas ar sportavimo gumos internetu nepareikalaus didelių išlaidų, o įsigyta įranga dar labiau motyvuos pradėti sportuoti.

- Reklama -

Įvertinkite pasiektus rezultatus

Jei sąžiningai siekėte užsibrėžto tikslo, reguliariai įvertinkite rezultatus. Jei šie bus džiuginantys, tai tik dar labiaus jus motyvuos nesustoti ir toliau judėti į priekį.

Taip pat skaitykite:  Perspektyvi ateitis

TOP naujienos

Šiandien aukščiausia temperatūra 0-4 laipsniai šilumos

Šiandien protarpiais numatomi krituliai. Vietomis plikledis. Vėjas pietų, pereinantis į vakarų, 8–13 m/s, vietomis gūsiai 15–20 m/s, pajūryje rytą šiaurės vakarų, gūsiai iki 22...

10 patarimų, į ką reikėtų atkreipti dėmesį vartojant vaistus

Beveik kas antras asmuo vaistus vartoja netinkamai. Žmonės nežino arba sąmoningai nesilaiko vaistų vartojimo nurodymų, todėl Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) atkreipia dėmesį, kad neracionalus...

Pigūs ir lengvi užkandžiai Helovino vakarėliui: ragauti bus baisu, bet norėsis dar

Helovino vakarėliai Lietuvoje vis populiarėja, o šiurpulingas vakaras reikalauja ir teminių užkandžių. Ką paruošti, jeigu nesate nei pažengęs meistras virtuvėje, nei norite maisto ruošai...

Tik išskirtiniais atvejais sankryžose grąžinamos lentelės su žalia rodykle

Ministrų kabinetas pritarė Susisiekimo ministerijos siūlymui grąžinti Kelių eismo taisyklių (KET) nuostatą, numatančią galimybę ties raudonu šviesoforo signalu naudoti lentelę su žalia rodykle, leidžiančia...

Žuvų populiariausioji – lašiša: išbandykite tailandietišką jos skonį (receptas)

Dėl savo švelnaus skonio, tekstūros bei universalaus panaudojimo lašiša yra viena populiariausių žuvų pasaulyje, o maistinėmis savybėmis ji priskiriama prie sveikatai palankių riebių maisto produktų, kuriuos svarbu išlaikyti savo mitybos racione. Pasak „Rimi“ sveikatai...

Atnaujintas šalies strateginių sporto šakų sąrašas

Švietimo, mokslo ir sporto ministerija atnaujino strateginių sporto šakų nustatymo kriterijus 2022–2025-iesiems metams. Atsižvelgiant į juos, dabar Lietuvos strateginių sporto šakų sąraše rikiuojasi 12 sporto šakų: baidarių ir kanojų irklavimas, boksas, buriavimas, dviračių sportas,...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS