-16.3 C
Molėtai
Penktadienis, 15 sausio, 2021

Imuninės sistemos stiprinimas – ar naudinga?

Ar jau skaitėte?

Žiemos metu, atsiradus staigiems temperatūros pokyčiams, tikimybė susirgti įvairiomis peršalimo ligomis stipriai išauga. To galima išvengti, jeigu tinkamai rūpinamasi tiek organizmu, tiek pačia sveikata. Prof. dr. Rimanto Stuko teigimu, laisvalaikis ir mityba vasarą pakloja gerus pamatus, tačiau imuninę sistemą stiprinti reikia visus metus.

Imuninės sistemos stiprinimas – ištisus metus

Pasak Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto Visuomenės sveikatos katedros vedėjo prof. dr. R. Stuko, jeigu organizmas nusilpęs, tai imuninę sistemą būtina stiprinti. „Ją sustiprinti galima ne tik aktyvia veikla gryname ore, bet ir tinkama mityba. Net jei imuninė sistema nėra nusilpusi, ypač šaltuoju metų laiku reikėtų vartoti kuo daugiau vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra vitamino C, tokių medžiagų, kurios tikrai aktyviai prisideda prie imuninės sistemos stiprinimo. Šaltuoju metų laiku labai tiktų citrusiniai vaisiai – citrinos, apelsinai, mandarinai, greipfrutai, nes jie yra vitaminų koncentratas“, – atskleidžia profesorius.

Lietuviško prekybos tinklo komercijos vadovė Vilma Drulienė pastebi, kad šaltuoju metų laiku citrusinių vaisių paklausa išties išauga. „Pastebime, kad citrusinių vaisių pardavimai yra pastebimai, net 1,5 karto, didesni I ir IV metų ketv., nei II ir III metų ketv. Šalčiausiais metų mėnesiais, spalį–kovą, labiausiai išauga mandarinų (11 kartų), greipfrutų (5 kartais) bei apelsinų (beveik 2 kartais) paklausa, lyginant su balandžio–rugsėjo mėnesiais“, – atskleidžia V. Drulienė.

Per savaitę imunitetas nesustiprės

Pagrindinė klaida – įsivaizduoti, jog imunitetas sustiprės labai greitai – imunine sistema reikia rūpintis ištisus metus, mat tai yra ilgalaikis ir pastovus procesas. „Rūpinantis organizmu ištisus metus tikimybė susirgti peršalimo ligomis stipriai sumažės. Vasarą imuninę sistemą stiprinti padeda sezoninės uogos, vaisiai, bet net itin didelis jų suvartojimas šiltuoju metų laiku „neužkraus“ organizmo vitaminais visiems metams. Dėl to žmogaus organizmas turi pastoviai, praktiškai kasdien, gauti kuo įvairesnių skirtingų maistinių medžiagų“, – teigia prof. dr. R. Stukas.

„Kad žiemą lietuviai susirūpina imuniteto stiprinimu ir šiltesniais drabužiais, rodo mūsų prekybos tinklo klientų apsipirkimo įpročiai. Lyginant su vasaros sezonu, šiuo metų laiku kelis kartus išauga imbiero, citrusinių vaisių, o ypač – citrinų, įvairių arbatų bei natūralaus medaus paklausa. Daugiau perkama tiek imbiero šaknų, tiek džiovinto imbiero. Šie metai nėra išimtis – minėtų produktų pardavimai išaugo vos prasidėjus šalčiams“, –teigia komercijos vadovė Vilma Drulienė.

Grūdinti organizmą reikia pradėti dar vasarą

Prof. dr. R. Stuko teigimu, organizmo grūdinimas išties padeda tapti atsparesniems peršalimo ligomis. Organizmą pradėti grūdinti dar vasarą, mat tokį procesą pradėjus, kai orai itin atvėsta, organizmui galima labiau pakenkti, nei padėti. „Grūdinti organizmą reikėtų ne tik daug laiko praleidžiant gryname ore, bet ir bėgiojant, sparčiai vaikščiojant, plaukiojant vandens telkinyje, aktyviai leidžiant laisvalaikį bei apsiprausiant vėsiu vandeniu. Taip organizmas dar vasarą yra ruošiamas ekstremalioms situacijoms, iššūkiams, su kuriais susiduriama žiemą. Žiemą grūdinimosi procesu nereikėtų užsiimti, tačiau reikėtų stipriau susirūpinti imuninės sistemos stiprinimu, jos atsparumu peršalimo ligoms“, – sako R. Stukas.

Ernesta Dapkienė
„Maximos“ komunikacijos ir korporacinių reikalų departamento direktorė

Sveikatos.infohttps://www.facebook.com/kaipsveikagyventi/



Sausio 14 dieną, ketvirtadienį, pirminiais duomenimis, užregistruoti 43 eismo įvykiai

Sausio 14 dieną, ketvirtadienį, pirminiais duomenimis, užregistruoti 43 eismo įvykiai. Dėl neblaivaus vairuotojo kaltės – 1 įvykis (Vilniaus rajone). Viename eismo įvykyje sužeistas žmogus. Po vidurdienio, Kalvarijos savivaldybėje, kelyje Marijampolė–Kalvarija (apledėjusi danga), tiesioje įkalnėje susidūrė...

Atliktas antikorupcinis vertinimas dėl COVID-19 skiepijimo proceso

Specialiųjų tyrimų tarnyba (STT), atsižvelgdama į temos valstybinę reikšmę bei aktualumą ekstremaliosios situacijos metu, taip pat reaguodama į visuomenės informavimo priemonėse pasirodžiusią informaciją apie galimus piktnaudžiavimo atvejus, atliko teisės aktų, reglamentuojančių COVID-19 skiepijimo tvarką,...

Trys gudrybės, kurios paįvairins namų SPA

Karantino metu daugelis prisiminė namų SPA – dažniau naudoja veido kaukes, daugiau laiko skiria odos atgaivinimui bei kitomis grožį puoselėjančiomis procedūromis. Tačiau jau įprastus ritualus pravartu paįvairinti ir iš turimų priemonių sukurti procedūras, kuriomis...

Vairavimas žiemą: svarbi automobilio techninė būklė

Besikeičiančios žiemos sąlygos, gausiau iškrentantis sniegas ir žema temperatūra vairuotojus ragina būti atsargesnius kelyje, rinktis saugų, o ne maksimaliai leistiną greitį bei laikytis didesnio nei įprasta saugaus atstumo. Kitas svarbus saugaus dalyvavimo eisme žiemą...

Įsigaliojo naujos mokestinės vertės NT, jo vertė paaugo dešimtadaliu

Įsigaliojo naujos statinių mokestinės vertės. Visas Lietuvoje esantis registruotas ir įvertintas nekilnojamasis turtas, naujausiu Registrų centro vertinimu, vertas beveik 119 mlrd. eurų. Palyginti su praėjusių metų duomenimis, viso šalies nekilnojamojo turto vidutinė rinkos vertė padidėjo...

„Samsung“ pristatė naujausią savo flagmanų seriją  – sausio pabaigoje prasideda prekyba

Šį ketvirtadienį technologijų kompanija „Samsung“ pristatė naujausią savo flagmanų seriją – „Galaxy S21“, kurią sudaro trys modeliai: „Galaxy S21“, „Galaxy S21+“ ir „Galaxy S21 Ultra“. Be patobulintos aukščiausios klasės kamerų sistemos, šviesiausio ir išmaniausio...

Karantino smūgis verslui: ekspertų patarimai, kas gali pagelbėti sunkiu periodu

Statistika rodo, kad 2020 metų gruodį dėl sugriežtinto karantino beveik trečdalis verslo savininkų Lietuvoje susidūrė su veiklos apribojimais. Daugiausia nesklandumų patyrė paslaugų bei prekybos sektoriai, mat prastėjanti situacija šalyje privertė sustabdyti daugybės prekybos vietų...

Ekspertas pataria, kaip susitvarkyti kompiuterio darbalaukį – ir kam to reikia?

Kompiuterio darbalaukis vieniems – šventa vieta, kur laikomos tik pačios svarbiausios nuorodos ir dokumentai, o pas kitus ir velnias koją nusilaužtų. Technologijų ekspertai pastebi, kad tvarka kompiuterio darbalaukyje gali sutaupyti daug laiko ir nervų,...

Šiandien sausio 15-oji – Klaipėdos krašto diena

Sausio 15-oji, penktadienis, 3 savaitė. Saulė teka 8.33 val., leidžiasi 16.24 val. Dienos ilgumas 7.51 val. Mėnulis (jaunatis). N24.lt - NAUJAS! Vardadieniai: Paulius, Skirgaila, Snieguolė, Meda, Povilas. Datos: Klaipėdos krašto diena Sausio 15 d. švenčiama Klaipėdos atgavimo diena. Klaipėda – gilios istorijos...

Į šalį smelksis vis didesnis šaltis

Šiandien vietomis truputį pasnigs. Aukščiausia tempeatūra sieks 7–12 laipsnius šalčio. N24.lt - NAUJAS! Sausio 16-os naktį daug kur, dieną vietomis, daugiausia vakariniuose rajonuose, pasnigs, vyraus nedidelis sniegas. Šiaurinių krypčių vėjas bus silpnas, pajūryje vidutinio stiprumo. Temperatūra...

Meksikietiškos virtuvės perlas gvakamolė: 6 netikėti faktai

Šių metų maisto tendencijos rodo, kad užkandžiai neapleidžia populiarumo pozicijų. O kad jie būtų sveikesni, būtina atsirinkti ne tik skanius, bet ir organizmui palankius produktus. Vienas iš pasirinkimų – šiuo metu itin pasaulyje išpopuliarėjusi...

Horoskopai sausio 15 dienai

AVINASŠirdis šiek tiek virpa prieš svarbų ir atsakingą žingsnį, bet neturėtumėt to gėdytis. Šiam svarbiam momentui pakankamai ilgai ruošėtės, ir nors šauti šampaną dar per anksti, pagrįstai galite tikėtis sėkmės. N24.lt - NAUJAS! JAUTISNet ir patys...

Tragiškas įvykis, nusinešęs ir nepilnamečio gyvybę

Sausio 13-ąją, trečiadienį, policijos pareigūnai užregistravo, pirminiais duomenimis, 57 eismo įvykius. Dėl neblaivių vairuotojų kaltės – 2 įvykiai (Kauno ir Pasvalio rajonuose). Žmonės nukentėjo 2-uose įvykiuose. Viename jų žuvo 5 žmonės, vienas nepilnametis, sužeistas...

Sausio 14-oji, ketvirtadienis, dienos info

Sausio 14-oji, ketvirtadienis, 3 savaitė. Saulė teka 8.34 val., leidžiasi 16.23 val. Dienos ilgumas 7.49 val. Mėnulis (jaunatis). Vardadieniai: Feliksas, Teodozijus, Auksė, Hilarijus, Laimis, Lilija. Orai šiandien: Sausio 14-os dieną debesuota su pragiedruliais. Pietiniuose rajonuose nedidelis sniegas. Vėjas šiaurės rytų,...