-0.3 C
Molėtai
2025 / 02 / 06

Lėtinio nuovargio gniaužtuose: ką daryti, kad pasijustume geriau?

Ar jau skaitėte?

Raumenų skausmai, didelis nuovargis, silpnumas, atminties sutrikimai, nuotaikos svyravimai, nemiga, besikartojančios infekcijos – tik keletas iš daugybės kasdienybę sudrumsčiančių lėtinio nuovargio sindromo simptomų. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Giedrė Stankevičienė pasakoja, kad dėl savo kintančios simptomatikos ši būklė gali būti painiojama su kitais sutrikimais ar net ignoruojama, tačiau ją atpažinti ir kontroliuoti – labai svarbu.

- Reklama -

Ne tik paprastas nuovargis

Jausti fizinį ar protinį nuovargį, ypač prasidėjus kalėdinei karštinei ir siekiant atlikti visus svarbiausius darbus iki didžiųjų švenčių, yra normalu. Dažnas žmogus jaučiasi pavargęs ir po įprastos darbo dienos ar intensyvių veiklų, tačiau pailsėjus ir išsimiegojus, šis jausmas dažniausiai praeina. Deja, lėtinio nuovargio sindromo atveju, net ir gilus nakties miegas, savaitgalis ar atostogos jaučiamų simptomų nesumažina.

Moteris biure, nuleidusi galvą ant stalo, išreiškianti lėtinio nuovargio ir išsekimo simptomus.
Lėtinis nuovargis gali sukelti ne tik fizinį, bet ir emocinį išsekimą, todėl svarbu laiku imtis priemonių savijautai gerinti. Nuotrauka iš Pexels.com

„Ši liga pasižymi nesibaigiančiu nuovargiu, galvos ar raumenų skausmais, negebėjimu susikaupti, atminties spragomis, apatija, sumažėjusia fizinio krūvio tolerancija – pavargstama net po menkiausių veiklų, tokių kaip valgio ruoša ar trumpas pasivaikščiojimas. Kadangi lėtinio nuovargio sindromas gali trukti ne vieną mėnesį ar metus, o simptomai keičiasi, labai stipriai nukenčia asmens gyvenimo kokybė ir ilgainiui gali išsivystyti nemiga, depresija, žmogus gali tapti mažiau darbingas, atsiriboti nuo artimųjų ir anksčiau mėgtų veiklų“, – įvardija vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė G. Stankevičienė.


Daugiau informacijos apie sveikatą ir naudingus patarimus galite rasti portale Sveikatos.info.


Ji sako, kad nuolat jaučiamas nuovargis ir dėl simptomų pasikeitę kasdieniai įpročiai gali lemti ir imuninės sistemos susilpnėjimą, tad dažniau aplanko peršalimas ar kitos infekcijos. Manoma, kad lėtinio nuovargio sindromas gali kankinti net iki 2 proc. pasaulio žmonių, bet dėl skirtingų ištyrimų galimybių, besikeičiančio požiūrio į šią ligą ir nepastovių jos simptomų, nemažai pacientų taip ir lieka neišgirdę tikslios diagnozės.

„Lėtinio nuovargio sindromą diagnozuoti yra gana sudėtinga, kadangi simptomai ne tik yra panašūs į daugelio kitų ligų, bet ir kinta. Pavyzdžiui, keletą savaičių jaučiama apatija ir depresyvi nuotaika gali pamažu išnykti, tačiau pasireiškia galvos, sąnarių ar raumenų skausmai, atsiranda irzlumas, dirglumas, „smegenų rūkas“. Taip pat, nėra jokių specifinių testų, padedančių diagnozuoti šią ligą – ją įtariant dažniausiai visų pirma atmetamos kitos galimos būklės“, – paaiškina vaistininkė.

Kodėl aplanko lėtinis nuovargis?

G. Stankevičienė pasakoja, kad lėtinio nuovargio sindromas gali pasireikšti nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties, tačiau pastebima, kad liga dažniau diagnozuojama 30–50 amžiaus moterims. Nors vis dar nėra įvardinta, kas tiksliai jį sukelia, mokslininkai išskiria, jog tam tikrą vaidmenį atlieka genetika, imuninės sistemos ląstelių veikla, hormoniniai sutrikimai, neurologiniai pokyčiai.

- Reklama -

„Visuomenė apie šį sindromą daugiau sužinojo, kai jam būdingais simptomais ėmė skųstis ilgai koronaviruso infekcija sirgę žmonės. Ne veltui tyrimai rodo, kad lėtinio nuovargio sindromo išsivystymą gali paskatinti įvairios, ilgai besitęsiančios infekcinės ligos, alergijos, dirgliosios žarnos sindromas, sunkios traumos, kasdienybę keičiančios autoimuninės ligos, psichologiniai faktoriai, tokie kaip ilgai trunkantis stiprus stresas“, – vardija „Camelia“ vaistininkė.

Ką galime padaryti?

Pasak vaistininkės G. Stankevičienės, specifinio gydymo šiai ligai nėra, todėl gydytojai skatina keisti kasdienius įpročius ir gyvenimo būdą. Visų pirma, svarbu rūpintis kitų sveikatos būklių bei lėtinių ligų kontrole ir neignoruoti jaučiamų simptomų. Stengiantis suvaldyti lėtinį nuovargį praverčia ir tinkamas darbo-poilsio režimas, patiriamo streso bei emocinės įtampos valdymas, fizinio aktyvumo puoselėjimas, žalingų įpročių atsisakymas.

„Ne ką mažiau svarbu stiprinti nervų sistemą bei imunitetą – tam tinka B grupės vitaminų, magnio, cinko, vitaminų C ir D, omega-3 riebiųjų rūgščių turintys maisto produktai. Žinoma, gali būti sudėtinga kasdien su maistu gauti reikiamą kiekį mikroelementų, tačiau pasitarus su gydytoju ar vaistininku, galima išsirinkti tinkamus ir gerai pasisavinamus maisto papildus, kurie papildys esamą mitybą. Visgi, kai kuriais atvejais prireikia gydymo simptomus sumažinančiais medikamentais, pavyzdžiui, vaistais nuo skausmo, antidepresantais, žarnyno peristaltiką veikiančiais vaistais ar užmigimo trukmę sutrumpinančiais preparatais“, – sako vaistininkė.

Ji priduria, kad įtariant lėtinio nuovargio sindromą, vertėtų vesti simptomų dienoraštį ir stebėti savo savijautą keletą mėnesių. Tai vėliau padės gydytojams atitaikyti veiksmingiausius būdus kontroliuoti patiriamiems simptomams.


Daugiau informacijos apie sveikatą ir naudingus patarimus galite rasti portale Sveikatos.info.


 

TOP naujienos

Molėtuose moters vardu sukčiai paėmė 6 tūkst. eurų paskolą

Molėtuose moters vardu sukčiai paėmė 6 tūkst. eurų paskolą. Teisėsaugos duomenimis, gautas moters (gim. 1950 m.) gyv. Molėtų m., Mechanizatorių g. pareiškimas, kad apgaulės būdu...

Gegužės 23-ioji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Gegužės 23-ioji – Tarptautinė akušerijos fistulės diena. Gegužės dvidešimt trečioji, ketvirtadienis – 143-ioji metų diena (ketvirtoji 21-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 221...

ORAI: Šiandien kai kur truputį palis. Aukščiausia temperatūra 21–26 laipsniai šilumos

Šiandien Lietuvoje kai kur truputį palis. Aukščiausia temperatūra 21–26 laipsniai šilumos. Antradienį pietvakariniuose rajonuose vietomis numatomas trumpas, nedidelis lietus. Vėjas besikeičiančios krypties, 3–8 m/s. Temperatūra...

Pasikeitęs vaiko ar paauglio elgesys: kada tai signalizuoja apie psichologines problemas?

Žmogaus amžių galima suskirstyti į šiuos etapus – kūdikystė, vaikystė, paauglystė, suaugusiojo amžius ir senatvė. Kiekviename raidos etape susiduriame su emociniais išgyvenimais, tačiau vieni...

Krosnimi dar kvepiančių šviežių ir nebrangių kepinių paslaptys: 5 įdomybės, kurios padeda „Iki“ pelnyti...

Šviežutėliai, vos iš krosnies ištraukti kepiniai – vienas iš dienos malonumų, kuris prieinamas ne tik mažų kepyklėlių lankytojams. Kasdien šimtuose „Iki“ parduotuvių visoje šalyje nuo pat ryto pakvimpa ką tik iškepta duona, bandelėmis –...

Šiandien lietus, šiaurės vakarų vėjo gūsiai daug kur sieks 15–20 m/s.

Artimiausią parą lietaus atneš visai šalia Lietuvos besisukantis itin vandeningas žemo slėgio sūkurys. Šiandien lietus, rytiniuose rajonuose vietomis smarkus. Šiaurės vakarų vėjo gūsiai daug kur sieks 15–20 m/s. Aukščiausia temperatūra 6–11, vakariniame šalies pakraštyje...
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS