Bėgimo entuziastai net ir šaltesnėmis dienomis neatsisako šio malonumo – tokia fizinė veikla padeda palaikyti gerą formą ir tuo pačiu užtikrina kur kas geresnę savijautą. Visgi, siekiant, kad patirtys iš tiesų būtų kuo malonesnės, ypač svarbu pasirūpinti tinkama bėgimo apranga, kuri neleis sušalti net ir vėsesnėmis dienomis. Šį kartą pakalbėsime apie tai, ką reikėtų apsirengti bėgiojant lauke žiemą.
Galimi drabužių deriniai
Šaltuoju sezonu drabužius dažniausiai sluoksniuojame – tą patį reikėtų daryti ir ruošiantis bėgimui. Dažniausiai rekomenduojama įsigyti apatinius termo marškinėlius, šiltesnį džemperį, vėjui ir lietui atsparią striukę bei šiltas, nuo vėjo saugančias timpas. Šiuos sluoksnius miksuoti ir derinti galima skirtingais būdais. Pavyzdžiui, visi trys bus reikalingi tuomet, jeigu bėgiodami darote ėjimo pertraukėles. Jei bėgate nepertraukiamai, gali pakakti tik marškinėlių ir striukės – džemperis bus reikalingas tik ypač šaltomis dienomis. O jeigu oras yra sausas, ramus ir pakankamai šiltas, gali pakakti tik marškinėlių ir bliuzono. Su rūbu kiekiais persistengti nereikėtų – turėtumėte įsitikinti, jog ne tik nesušalsite, bet ir neperkaisite.
Apatinis drabužių sluoksnis
Kiekvienas rūbų sluoksnis bėgiojant atlieka tam tikrą funkciją, tad labai svarbu, kad tokie rūbai atitiktų jiems keliamus reikalavimus. Apatinis, bazinis sluoksnis tiesiogiai liečiasi su mūsų oda – tokie drabužiai turi užtikrinti, kad ji liktų sausa ir šilta. Dėl to apatiniai marškinėliai turėtų būti pagaminti iš tokių medžiagų, kurios greitai džiūsta ir gerai garina drėgmę. Tokiomis savybėmis pasižymi sintetika ir merino vilna – pastarąją savo apatinių rūbų kolekcijoms dažnai naudojama Utenos trikotažas. Tačiau turėtumėte vengti medvilninių apatinių: nors jie gerai sugeria drėgmę, ji nėra efektyviai išgarinama, tad bėgimo metu teks ją nešiotis su savimi.
Vidurinis drabužių sluoksnis
Tai – izoliacinis sluoksnis, kuris padeda sulaikyti šilumą ir užtikrina gerą jos izoliaciją. Kaip ir minėjome prieš tai, šis sluoksnis dažniausiai reikalingas tik vėsesnėmis dienomis, tačiau vis didėjant temperatūrai, jis galės pakeisti ir viršutinį. Šiuo atveju galima rinktis iš kelių skirtingų variantų – viduriniam sluoksniui naudojami ne tik džemperiai, bet ir marškinėliai ilgomis rankovėmis ar kita panaši apranga. Ypač svarbu pasirinkti tinkamą tokių drabužių dydį, atsižvelgiant į tai, jog po jais vilkėsite dar vieną rūbų sluoksnį.
Viršutinis rūbų sluoksnis
Šio sluoksnio paskirtis – apsaugoti mus nuo vėjo, drėgmės ir kitų nepalankių oro sąlygų. Jam pasirenkamos šiems išorės veiksniams atsparios striukės, o kartais pagalvojama ir apie liemenes. Prie viršutiniam sluoksniui keliamų reikalavimų reikėtų pridėti ir puikų drėgmės garinimą: bėgimo striukės turėtų efektyviai pašalinti prakaitą, tačiau kartu su juo neišgarinti per daug šilumos. Šiuo atveju bus svarbus ir komfortas bei tokių drabužių stilistiką. Bėgimui skirtas striukes siūlo daugelis populiariausių sporto prekinių ženklų – dėl palankių kainų itin mėgstama 4F produkcija. Su ja iš arčiau galėsite susipažinti Pigu.lt el. parduotuvėje.
Timpų ir bėgimo avalynės pasirinkimas
Ruošiantis bėgioti, reikėtų nepamiršti ir kojų. Dažniausiai galima rinktis įprastas sportines timpas, kadangi bėgiojant kojos ir taip išskiria daugiausiai šilumos. Tačiau kai oro temperatūra ženkliai nukrenta, verta pagalvoti apie pašiltintus jų modelius. Panaši situacija yra ir su avalyne: bėgimui galite rinktis šiltuoju sezonu mūvimus apavus. Tiesa, jeigu teks bėgti slidžiais, apsnigtais keliais, reikėtų paieškoti specialiai tam pritaikytų, mažiau slystančių bėgimo batų. Nepamirškite ir kojinių – jos turėtų būti ilgesnės, dengiančios čiurnas. Labiau atšalus verta pagalvoti ir apie šiltesnius, sudėtyje vilnos turinčius variantus.
Žiemos bėgimui tinkantys aksesuarai
Bėgiojant žiemą, reikėtų pagalvoti ir apie papildomus aksesuarus. Nesuklysite, jeigu pasirūpinsite galvos juosta ar kepure, pirštinėmis ir kaklaskare. Dažniausiai pakanka ir plonesnių modelių, tačiau jeigu ruošiatės bėgti spaudžiant didesniam šaltukui, verta rinktis šiltesnius, pavyzdžiui, iš merino vilnos pasiūtus aksesuarus. Tikėtina, kad šiuo atveju bus svarbi ir jų išvaizda – juk net ir bėgiojant norisi atrodyti pakankamai stilingai ir išsaugoti savo puoselėjamą įvaizdį.
Pasirūpinę tinkama apranga ir aksesuarais, patogiai ir šiltai galėsite jaustis net ir bėgiodami žvarbiausiomis dienomis. Svarbiausia atsižvelgti į tikslesnes prognozes ir pernelyg savęs nespausti – taip ši fizinė veikla net ir šaltuoju sezonu teiks tik pačias geriausias emocijas.
